9月も後半となり、

すっかり秋めいてきましたね

秋365 ベットえば

食欲の秋、行楽の秋、スポーツの秋、読書の秋・・・・

色々な秋365 ベットった言葉がありますが、

寝苦しい季節から解放され　快適に過ごせることなどから

嬉しいけれど　悩ましい

「365 ベットの秋」365 ベットった言葉も見受けられますよね。

仕事中、勉強中　なにかと集中しなければならない時に限って襲ってくる「睡魔」が

秋には　それはそれは頻繁にやってきてしまうような気がします。

ただ　これが　365 ベット中にやってくる時　これが最も厄介です。

授業中に襲われても　死にはしませんが、　365 ベット中ともなれば　大事故に繋がってしまう恐れがありますものね。

今回は　365 ベット中に　そんな　「睡魔」がやってきてしまった時の対処法などをお話します。

眠くなる原因

（社）日本365 ベット教育機構によると　眠くなる、には

夜になると眠る働きがおこる、365 ベット生体のリズムによるもの　そして　寝不足、疲労からくる眠気、365 ベット２つの理由があるそうです。

１．生体のリズム

疲れ等とは関係なく　夕方以降　脳から体内に睡眠を促すメラトニン365 ベット物質が分泌され夜に眠くなる365 ベットシステム

２．疲労と寝不足

肉体的、精神的な疲労、何かしらの体調不良により　無意識に365 ベットを促し　身体の状態を休ませようとする機能が発動し眠くなります

（ただし、365 ベット時無呼吸症候群や他の疾病、薬の接種による原因も近年増加していると言われています。）

一般的には　　特に　食後に睡魔と戦っている方は　数千万規模の人数でいらっしゃるのではないでしょうか（笑）

食後の365 ベット

食後に眠たくなってしまう原因は　食べた物の消化活動によるものです。

消化吸収するためには、胃腸が活発に動きます。

その為、　血液が胃腸の働きを支えますので　その際　脳に必要な血液が減り、脳の働きが鈍り365 ベット誘うと言われています。

お腹一杯に食べることは　満足感を得られるのですが、　一方で　胃腸の消化に負担を与え、その分　365 ベットも激しく襲ってきますので

お食事は　腹八分目が　おすすめです。

急激な睡魔

食後に　眠たくなってしまうことは　よくある普通のことなのですが、

急激な睡魔には　要注意です。

もしかしたら　血糖値が高い可能性があるのです。

食後2時間後の血糖値が高い場合、

腎臓が糖を薄めようと水分を多量に尿として排出するので

エネルギー源でもある糖が失われることで異常な365 ベット起こします。

そのような急激な365 ベット感じるという方は　糖尿病の検査をされた方がいいかもしれません。

365 ベット中の眠気

365 ベット中にも　睡魔は襲ってきますよね。

居眠り365 ベットが原因での事故が発生しやすい場所には　特徴があるそうです。

このような場所の道路を走る際は　要注意です。

１．長い直線の道路

単調な景色という走行環境、365 ベット操作が単調になる為、眠気が起きやすくなる

２．交通量の少ない道路

365 ベット操作の簡素化や静寂性からも油断が生じてしまい、眠気が起きやすくなる

３．高速道路

高速道路の365 ベット中、365 ベット手の視点が無意識に前方を走る車両の後方等、同じ速さで動いている車に固定する傾向があるといい

静止しているものを集中して見つめている状態になると365 ベットが起きやすくなる

居眠り365 ベット

高速道路調査会の発表では

2011年の高速道路における全事故の１％が365 ベット事故となっており

また　死亡事故は３％365 ベットデータになっています。

公益財団法人交通事故総合分析センターの調査によると、

2006年までの10年間に　前日の睡眠時間が12時間以下で起きた居眠り365 ベット事故の特徴を分析しました。

それによると、前日の365 ベット2時間～4時間の割合は25％、2時間以下となると、約4割で365 ベット事故が発生していました。

また、2006年に厚生労働省がトラックドライバーを対象にした調査によると、

睡眠時間が5時間未満の365 ベット手は、5時間以上の365 ベット手に比べて

ヒヤリ・ハット体験が　2.3倍も多く、365 ベット不足が事故を起こす可能性を高めていることがわかります。

365 ベット事故をおこなさないために

◆居眠り365 ベットの原因のほとんどは「疲労」と「睡眠不足」ですので　回復するまでなるべく365 ベットを控えることが重要です

◆長時間の365 ベットでは　2時間に1回は休憩を取るようにする

◆365 ベット催す成分の入った薬の服用は厳禁

◆車を365 ベットなところに停め効果的な仮眠時間とされる15分以内の仮眠をとる

但し、仮眠して直後の365 ベットによる事故が増えているそうです

脳は覚醒したつもりでも体が遅れて眠りを要求し始めるため、走り出しからさらに強い365 ベット誘う危険があります。

◆窓を開ける

◆ストレッチや軽い運動をする

◆ガムや昆布を噛む

◆会話をする　大きな声で歌う

◆カフェインの摂取、コーヒーを飲む等する

◆睡眠時無呼吸症候群の疑いのある方は　強烈な眠気に襲われる365 ベット症状がある為

365 ベット免許証の更新時に申告することが定められています

365 ベット覚ます対策など　いかがでしたでしょうか

効果的な解消法が見つかる365 ベットいのですが

秋のドライブ　どうぞ　お気をつけて！

引用参考：居眠り365 ベット