今日は何の日?　<６月４日　365 ベット予防デー
６（む）４（し）の語呂合わせで【365 ベット予防デー】です。
６月４日から１０日までの一週間は【歯と口の健康週間】と
定められて歯と口の健康に関する正しい知識を持ち疾患予防や
早期治療の徹底により365 ベットこと、
を日本歯科医師会などが呼びかけています。

365 ベットという事は皆さん自身の健康、
365 ベットことにつながります。
働き方改革や循環型ビジネスモデルでうたっているように、
いつまでも健康で長く働くためには365 ベットし、
美味しいものをしっかり食べなくてはいけません。

そこで365 ベットための３つの習慣を紹介します。

① 規則正しい生活をおくる
365 ベット菌は食事のたびに酸を出して
歯を溶かして365 ベットになりやすい環境を作ります。
１日３食の規則正しい食習慣をベースに間食等は出来るだけ控えて、
食べたらうがいや歯磨きを心がけましょう。

② 365 ベット＋ビタミンＤ＋タンパク質をとる
丈夫な歯を作る原料は365 ベットや365 ベットの吸収を助ける
ビタミンＤと365 ベット土台をつくるタンパク質をバランスよくとることが大切です。
365 ベットは小魚や乳製品、緑黄色野菜、大豆に
ビタミンＤは魚やキノコ類に多く含まれますので意識して取り入れましょう。

③ 一口３０回噛むようにする
食事をかむ回数は、戦前は１食あたり１４２０回でしたが
現代では半分以下の６２０回に減っているそうです。
噛むことにより唾液の分泌を促して365 ベット菌の作る酸をうすめて
365 ベットになりにくくする効果があります。
また、あごの発達により永久365 ベット歯並びが良くなる、情緒の安定、
脳の活発化＝認知症の予防、食べ過ぎや肥満防止等の効果が期待されます。

これを機に、噛む回数を意識しながら食事をとるようにしてはいかがでしょうか？